الاثنين، 24 يونيو 2013

 الهوايات المفيدة 

إن استثمار وقت الفراغ وممارسة بعض الأنشطة، يساعدك على اكتشاف ميولك و تعزيز نقاط القوة لديك.
وسنورد هنا بعد الهوايات التي يمكنك أن تمارسها: 
 1-هوايات فكرية – ذهنية:

حل الألغاز والأحاجي، ولعب الشطرنج، والألعاب الذهنية الأخرى.
 جمع الطوابع والعملات.
 جمع الصور المفيدة من المجلات والجرائد ، وتصنيفها (أشخاص/ أماكن).
 المراسلة وتبادل الخواطر.
تصميم المواقع الإلكترونية.
المشاركة في الألعاب الكترونية الذهنية.
القراءة والمطالعة (مرئية / مسموعة / إلكترونية).

2- هوايات حسية – حركية:
 مراقبة النجوم ، والتأمل في المخلوقات.
تربية الحيوانات الأليفة والمنزلية (عصافير / أسماك زينة ....).
الرحلات الترفيهية والمعسكرات.


3 - هوايات فنية – مهنية:
 تعلم فنون النحت والتصميم باستخدام الخامات المختلفة.
 صناعة الدمى والألعاب المختلفة يدويًا.
 صناعة الحلويات ، وابتكار أطباق جديدة.
هندسة الديكور.

                              مشاركة : رغد عبده القحطاني

الأحد، 23 يونيو 2013

   هواية ركوب الخيل

إن تعلم ركوب الخيل هو قبل كل شيء مسألة ثقة بالنفس، فعلى الفارس أن يكون على يقين من طاقته وقدرته على التعامل مع الحصان والسيطرة عليه، وجعله ينصاع لأوامره. كذلك يجب تبادل الثقة بين التلميذ والمدرب والحصان،
كما يجب على المدرب أن يخلق تلك الثقة المطلوبة بمظهره الجيد وصوته وسلوكه، ويجب أن يكون قادراً على نقل معرفته إلى المبتدئ من خلال تعابير بسيطة وقصيرة فسرّ النجاح في تعلم ركوب الخيل يكمن في تشجيع المدرب الماهر لتلميذه على التغلب على مخاوفه والمحافظة على الهدوء.

إن ركوب الخيل متعة وهواية رائعة، وهي من أشرف وأروع الرياضات التي مارسها الإنسان، فهي تكسبه جمالاً ورشاقة إضافة إلى أنها تقوي الرئتين وتنقي الدم.
تمارين للمبتدئ بالفروسية
أهداف هذه التمارين هي تحسين توازن الفارس فوق الحصان وإعطاؤه المرونة والليونة في حركات ساقيه وفخذيه وجسمه ويديه. كما تساعده على الحصول على أفضل وضعية جلوس فوق الحصان، وهذه التمارين مهمة جداً في الفترة

التدريبية الأولى وأهم هذه التمارين:

1-تمرين دوران الذراعين بشكل متناوب بين اليسرى واليمنى.

2-تمرين دوران الجذع وذلك بعد مدّ الذراعين بشكل أفقي نحو الأمام، ثم استدارة جذع الفارس نحو اليسار مع رأسه

ثم إلى اليمين وهكذا.

3-تمرين ثني الجذع إلى الأمام وإلى الخلف على ظهر الحصان.

4-تمرين دوران القدم نحو الداخل، ثم نحو الخارج.

5-تمرين الانحناء الجانبي يميناً حتى ملامسة القدم اليمنى، ثم يساراً حتى ملامسة القدم اليسرى.

6-تمرين الخاصرتين بحيث تجلس على الحصان بشكل جيد ثم تحاول ملامسة قدمك اليسرى بيدك اليمنى، ثم ملامسة قدمك اليمنى بيدك اليسرى.

الطرق السليمة لامتطاء الجواد
:
من المستحسن في البداية أن يمد التلميذ يده في أول لقاء نحو الحصان وأن يداعبه بلطف على منخريه أو رقبته وهو يحدثه على مهل، وهذا ما يبعث على الطمأنينة عند الحصان، وبذلك يستطيع التلميذ امتطاء ظهر الحصان علماً أن امتطاء الحصان يكون دائماً من الجهة اليسرى هناك العديد من الطرق لامتطاء ظهر الحصان ولكن الأفضل في ذلك ثلاث طرق
هي:
1-بواسطة الركاب: توضع الرجل اليسرى في الركاب الأيسر (الذي يمكن أن يطول أو يقصر ليلائم جسم التلميذ)، وباليد اليسرى المتكئة على أسفل الرقبة يمسك التلميذ باللجام ويشده شداً خفيفاً، ويمسك باليد اليمنى رأس السرج رافعاً جسمه إلى أعلى الحصان متكئاً على الرجل اليسرى المثبتة في الركاب.وتلتف الرجل اليمنى فوق الحصان إلى الجهة اليمنى منه ويدخلها في الركاب الأيمن.

2-بالاستناد: وضع اليدين هنا هو نفسه في طريقة الامتطاء الأولى نفسها،. إلا أنه إذ كان للحصان عرف يسمح بالإمساك به فإن اليد اليسرى التي تمسك باللجام تستطيع أن تتمسك به، لأن ذلك يساعد على حركة التعلق التي تقوم بها اندفاعة الساقين. وركوب الحصان بالاستناد ليست طريقة سهلة، إذ أنها تتطلب كثيراً من المهارة والمرونة.

3-الإمساك بالساق: وهذه الطريقة تعتمد على مساعدة السائس وهنا أيضاً لا تتغير وضعية اليدين، فالسائس يمسك بساق التلميذ اليسرى ويساعده على الجلوس على السرج. وبالطبع يسهِّل التلميذ مهمة السائس بشد جسمه ورفعه فوق الحصان متكئاً على رجله اليمنى. وهذه الطريقة غالباً ما يستخدمها الجوكي.
الجلوس الجيد على الحصان: يعتبر الجلوس الجيد على الحصان أساس القيادة الجيدة، فالفارس يكون مرتاحاً والفرس كذلك. فالجلوس الجيد يعني أن يحافظ الفارس على توازنه وأن يكون واثقاً من نفسه في السيطرة على الحصان. وفي الوقت نفسه لا يشعر الحصان بثقل فارسه الذي يكون منسجماً مع كامل تحركات الحصان.
ولا بد للفارس أن يكون مسترخياً على السرج ومن الضروري ألا تكون أعصابه مشدودة لأن الحصان يلحظ ذلك
بسرعة ويتولد عنده شعور بعدم الثقة.ويجب عدم شد الركبتين والبطتين لكن يضمن استرخاء الجسم مع التصاق الفخذين والساقين برفق بجسد الحصان.

وتكون وضعية الفارس كما يلي: الرأس منتصب والصدر بارز، الذراعان ملتصقان بالجذع، والقبضتان مقفلتان نحو الداخل، واليدان منخفضتان وضعية الساقين مهمة جداً: فالقدمان يدخلان في الركابين بنسبة ثلث النعل، وكعب الجزمة يتجه نحو الأسفل ومقدمتها نحو الخارج بشكل تكون معه الساقان ملتصقتين تماماً بالسرج.

- ضبط العنانين: يجب إمساك كل عنان بيد، والعنانان يتم ضبطهما بحركتين أولاً عنان اليد اليمنى ثم اليسرى. يمرر العنان بين الإصبع الصغير والإصبع الثالث في اليد من خلال راحة اليد فوق الأصبع الكبير الذي يلي الباهم وبحيث يكون ذلك الباهم ممسكاً جيداً بحبال اللجام.

ويجب التنبه منذ البداية على تشجيع الفارس على امتلاك يدين هادئتين بحيث يؤخذ بالاعتبار تأثير حركة اليدين على فم الحصان المربوط بحبال السرج وأهم شيء ضروري وجوهري هو التأكد من الإمساك الجيد باللجام الكابح أما الذراع الفوقية فيجب أن تتدلى دون شد ودون عائق ويجب أن يوجد مفصل الذراع أو الكوع زاوية بسيطة بين قمة الكتف والأصابع. كذلك يجب أن يكون اللجام طويلاً عندما يتم شده فتصبح مفاصل الذراعين أمام الوركين.إن أحد العوامل الجوهرية في هذا المجال هو وجوب الاسترخاء في مفاصل اليدين.
الانطلاق بالحصان:
إن الانطلاق بالحصان في السير هو أول أمر مهم يجب أن يتعلمه الفارس. فهو المنطلق للتعلم والتدرب على ركوب الجواد ويكون ذلك بتحريك العنان قليلاً وجذبه مهتزاً إلى الوراء مع التكلم إلى الحصان، وفي الوقت نفسه نضغط قليلاً بالساقين على جسد الحصان فينطلق إلى الأمام فنرخي الأعنة عندئذ شيئاً فشيئاً.
بعد الانطلاق يجب المحافظة على استرخاء اليدين وإلا أخذ الحصان بالخبب وكل سرعة غير مرغوب فيها يجب أن تكبح بضم اليدين لمقاومتها، وبنفس الوقت بضم الساقين إلى خاصرتي الحصان. ومع استمرار الضغط على الحصان فإنه يتوقف كلياً. وهناك طريقة أخرى للمبتدئين الحذرين، وهي تقع التلميذ من الناحية النفسية في حالة ارتياح وتعطيه بعض الثقة بنفسه، وهذه الطريقة هي استعمال المطول، وهو عبارة عن حبل طوله خمسة أو ستة أمتار، يمسك المدرب طرفه بينما يدور الحصان حول المدرب مربوطا من الطرف الآخر كما لو كان في ميدان ترويض.ومع المطول يشعر التلميذ أنه محمي ومسترخٍ، وبهذا يصبح قادراً على توجيه حركات الحصان وهو محتفظ دائماً بوضعية جيدة على ظهره.
وعندما يتعلم التلميذ كيف يجلس على سرج الحصان وهو في حالة الحركة يصبح باستطاعته عندئذ أن يبدأ بإعطائه بعض الأوامر الأولية.
ولكي يجعل الحصان يتقدم، على الفارس أن يمد يديه قليلاً إلى الأمام أي أن يرخيهما مستعيناً بساقيه، أي أن يضرب الحصان ضربات خفيفة بكعبي جزمته. وهي حركة تسمى بلغة المهنة نخز أو همز. وفيما بعد تتحول ضربات كعب الجزمة إلى ضربات بالمهماز عندما يصبح التلميذ قد أجاد كيفية استعمالهما.
إن الحصان حيوان حساس جداً ويجب ألا يساء التصرف معه بدون فائدة. وخاصة من جهة سوء استعمال المهمازين.
وفي البداية يجب أن لا يكون العنانان مرخيين كثيراً. وعلى التلميذ أن يجد المسافة اللازمة للإمساك بهما منذ الدرس الأول. وأول شيء يجب أن يعرفه هو أن يجعل حصانه بداية يسير الهوينا، ومن ثم باقي السرعات.
وصوت الفارس له أهمية كبيرة في تنشيط الحصان أو تهدئته إنه يدعو الحصان للانطلاق. وهذا الصوت مفيد جداً خصوصاً في ميادين التدريب.

تغيير وجهة سير الحصان:
يجب على الفارس أن يتعلم أيضاً كيفية تغيير وجهة سير الحصان ليقوده إلى حيث يريد. ويتعلم الفارس هذا الأمر أثناء المشية العادية للحصان، ويتم ذلك باستخدام اليدين والساقين والعنانين، فإذا ما أردنا توجيه الحصان إلى الجهة اليمنى تتأكد بداية من استعداده لإطاعة الأمر. وتشد قليلاً بالعنان الذي في اليد اليمنى، ولكن يجب الحرص على أن يكون الشد خفيفاً كي لا يفهم الحصان ذلك أمراً بإيقافه. وفي نفس الوقت نرخي العنان الأيسر كي لا يتضايق رأس الحصان عندما يميل به نحو اليمين. كما نضغط بالساق اليمنى على خاصرة الحصان فيغير فوراً اتجاهه.
لإيقاف الحصان تماماً : لإيقاف الحصان عن حركة السير الخفيفة «الهوينا» يكفي أن يشد التلميذ على العنانين شداً خفيفاً. ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن فم الحصان حساس جداً، وأن عض سلسلة اللجام في فمه يمكن أن يؤلمه إذا ما شد التلميذ العنانين بقسوة بالغة.



                                   مشاركة : رغد عبده  القحطاني
 التصوير الفوتوغرافي و التصوير ( الرسم)التصوير الفوتغرافي هو فن الاحتفظ باللقطات النادرة واللحظات الجميلة يتطلب كاميرا وهو مرادف للرسم بالطريقة القديمة ويتم إنتاج الصور بنظام اللقطات من خلال عدسة المصور التي يلتقط بها الصورة وتستشعر عينه جودة اللقطة قبل إلتقاطها
وهناك أنواع عديدة من الكاميرات القديمة والحديثة
الكاميرات القديمة تستخدم الأفلام الحساسة للضوء والتي يتم تحميضها في معامل التصوير
الكاميرات الحديثة الرقمية التي لها سعة تخزينية ويتم طباعة الصور مباشرة دون الحاجة إلى الأفلام
هذا بإيجاز شديد عن التصوير الفوتوغرافي
أما التصوير ( الرسم)
فهذا يتطلب التدريب على استعمال الأدوات إن لم تكن هناك موهبة فطرية
لان هناك من يمتلك موهبة الرسم دون تدريب
تتطلب ممارسة الرسم صبرا طويل ومشاهدة مستمرة للأشياء
تحتاج إلى ورق وأقلام من الرصاص أو الفحم بدرجات معينة
أهم شئ في قواعد الرسم أن تشاهد أكثر قبل أن تضع الخط على الورق ولابد أن تكون خطوطك ناعمة ورقيقة حتى يتم تصليح الأخطاء أو تعديلها
حاول ان ترسم الشكل بعينيك أولا ثم تنفذ على الورق
إذا تريد البدء في الرسم حاول أن تحضر ورق من نوع كانسون مخصوص للرسم واقلام رصاص HB وتحاول ان تبدء برسم طبيعة صامتة ( أواني فخارية أو تماثيل أو أباريق نحاسية .....) وعليك مراعاة النظر أكثر من الرسم في بادئ الأمر وشاهد لوحات كثيرة فالقاعدة الأولى في الرسم المشاهدة الكثيرة



                                 مشاركة : رغد عبده القحطاني

صور بعض الهوايات المنتشرة في المملكة


صورة عن هواية  التصوير الضوئي


صورة عن هواية الطهي


صورة عن هواية القراءة



 صورة عن هواية الكتابة




مشاركة : رغد عبده  القحطاني

الخميس، 20 يونيو 2013

  الهوايات المنتشرة في المملكة

المراسلة

المراسلة تكون بقراءة وكتابة رسائل بلغة اجنبية وإرسالها عبر البريد، الهدف منها هو معرفة اساليب حياة الدول الأخرى وتكوين صداقات، ولكن المراسلة حديثاً أصبح لها وجه جديد حيث تتم المراسلة عبر البريد الإلكتروني بدلاً من إرسال الرسائل الورقية بل وأصبحت عن طريق الأجهزة الحديثة كذلك.

التصوير الضوئي

وهو حب تصوير الأشياء أو المناظر أو اي شيء يخطر في بال صاحب هذه الهوايه

المبادلة

هي هواية تبادل البطاقات البريدية، الأعمال الفنية، الدمى، القرطاسية، والملصقات, والكتب أو اي شيء آخر.

الطهي

فن اعداد الطعام.

القراءة

القراءة كقراءة الكتب والمجلات والصحف اليومية، من إحدى محاسن القراءة كهواية هو القدرة على حملها معك إلى أي مكان تذهب إليه.و المطالعة وهي تساعد على إثراء العقل بالمعلومات والافكار المفيدة.

الكتابة

الكتابة هي هواية من الهوايات ويمكن أن تكون بالتعلم أو يمكن أن تكون موهبة وتـكون في أي شيء مثل كتابة قصة أو رواية أو مقولة أو شعر أو أغنية أو رسالة أو رسم الفنون عالمي و غالبا ما يكتب الإنسان عن تجربته أو عن تجارب الاخرين.
                  
 
                                   مشاركة : رغد عبده  القحطاني

الأربعاء، 19 يونيو 2013


لمن يريد تعلم السباحة 






الرسم هو تعبير تشكيلي يستلزم عمل علاقة ما على سطح ما، وهو التعبير عن الأشياء بواسطة الخط أساساً أو البقع أو بأي أداة.

والرسم قد يكون تسجيلاً لخطوط سريعة لبعض الملاحظات أو المشاهد والخواطر لشكل ما في لحظة معينة، وقد يكون عملاً تحضيرياً لوسيلة أخرى من وسائل التعبير الفني، ولكنه في أحيان كثيرة ما يكون عملاً فنياً مستقلاً قائماً بذاته.

ولمن يحب الرسم على القماش إليكم بعض أدواته :
* الألوان ويجب أن يكون مكتوبا عليها textil او f abricأوباك عادية أو ميتاليك وبالجليتر ويمكنك إختيار ما تحبين وتثبيتها بعدما تنشف تماما بواسطة المكواة .

* فرش الرسم بالرأس المائل.
* قماش.
* كوب ماء لتظيف الفرشاة.
* الكلينكس لمسح الفرشاة من الماء الزائد.
* محدد خاص بالقماش.
* طبق نضع فيه الألوان.
طريقة الرسم على القماش
الخطوة الأولى نقوم بنسخ الرسمة على القماش بواسطة ورق النسخ واذا كنتي تجيدين الرسم يمكنك تحدد رسمك مباشرة على القماش بالقلم الرصاص.
لدينا هنا الفرشاة التى سنستخدمها ثم نبدأ بوضع الألوان ليس مرة واحدة ولكن نمد اللون الاخضر أولا ثم نمسح الفرشاة بالكلينكس وليس بالماء وثم ننتقل الى اللون الثانى نمده ونسحبه فوق اللون الأول حتى يندمجوا مع بعضهم كما في الصور.



بعدها نقوم بتفتيح اللون أو تغميقه بمعنى نركز على الضوء والتظليل فنضيف اللون الفاتح أو الغامق قبل أن ينشف التلوين السابق حتى تندمج الألوان مع بعضها كما بالصور.
بعدها نقوم باضافة لون آخر حتى تعطى جمالية أكثرر للعمل وغالبا ما تكون هذه الاضافة بالاطراف وننتبه ألا نضع لون كثير بالفرشاه ولكن نضع القليل بطرف الرسمة ونسحبها بالداخل ونحن نقوم برفعها ونستمر بهذه الطريقة حتى ننتهي.



ملاحظة: قبل أن ننتقل لتلوين الوردة نغسل الفرشاة جيداً بالماء حتى لا يبقى أثر للون الأخضر ثم ننشفها بالكلينكس ونضع اللون الجديد ونلون كما بالصور.




بعد أن تنشف الألوان تماماً نقوم بتثبيت الرسمة بالمكواة قبل وضع المحدد الفضى لان المحدد لا يستحمل الكوي ويفضل وضع قطعة من القماش فوق الرسمة ثم نبدأ الكوى فوقها ثم الخطوة النهائية وضع المحدد على الرسمة كما بالصور والمحدد مهم جداً لانه يحافظ على القماش بعد قصه بحيث لا تتفتح خيوطه وهذه هى النتيجة النهائية.